Душ - вот самая быстрая процедура очищения тела. Подходит на каждый день.
Принимать душ лучше дважды в день - утром и вечером. Прохладный утренний душ поможет проснуться, а вечерний (теплый) наоборот успокоит и подготовит ко сну.
Принимая душ, не обязательно каждый раз намыливаться мылом и выливать на себя по пол банки геля для душа. Вполне достаточно делать это раз в 1-2 дня. Каждый раз с мылом моют только руки, ноги, подмышки и интимные части тела.
Помните, что мыло сильно сушит кожу, поэтому не жадничайте и пользуйтесь только очень качественными сортами с добавлением крема и увлажняющих компонентов (Dove, Palmolive и т.д.). А лучше купите себе гель для душа. Он намного мягче обычного мыла.
Никогда не поливайтесь кипятком. Душ должен быть теплым, но не горячим. В идеале в конце облиться холодной водой. Она стягивает расширенные поры, препятствует испарению влаги с поверхности кожи.
Помимо этого контрастный душ улучшает упругость кожи и укрепляет сосуды. Врачи рекомендуют принимать контрастный душ людям, страдающим вегето-сосудистой дистонией.

Нежная ванна
Но, конечно, никакой душ не заменит удовольствия понежиться в ванной. Это не просто мытье, это наслаждение. Ванна очищает кожу, снимает нервное напряжение, стресс, успокаивает.
Когда же принимать ванну?
Насмотревшись бесшабашных телесериалов типа "Элен и ребята", многие девушки по примеру главных героинь стали залезать в ванны по утрам. Но это неправильно. Ванну лучше всего принимать вечером, перед сном. Утром же можно плюхнуться в ванну всего на 3-5 минут. Иначе есть опасность "раскиснуть" на весь день.
Сколько там по Цельсию?
Оптимально температура воды должна быть близка к температуре тела - 37 градусов. Это, конечно, не означает, что, болея гриппом, нужно доводить воду до 40 градусов. Во время болезни лучше вообще не принимать водных процедур или сократить их до минимума.
Чем помыться?
Очень многие считают, что пена для ванн очищает кожу. Это заблуждение. Сколько пены не лей, а мочалкой и мылом (или гелем для душа) воспользоваться все же придется. Пена же создает пену, дает запах и больше ничего не делает.
Не рекомендуется:
1. Принимать ванну больше двух раз в неделю. Злоупотребление может пагубно сказаться на коже - она высохнет, могут появиться раздражения.
2. Плотно кушать перед принятием ванны. Иначе все ночь можно просидеть на унитазе из-за расстройства пищеварения.
3. Просиживать в ванной часами с книжкой и сигаретой в руках. И время тратите, и сердце портите.

Какие бывают ванны:
1. Теплые ванны. Их принимают, чтобы расслабиться. Просто полежите в воде (37 градусов) 10-15 минут. Это снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, улучшает сон.
2. Горячие ванны. В воде, нагретой до 40 градусов, расширяются сосуды, активизируется обмен веществ. Горячая ванна непродолжительная - до 5 минут. Вода при этом не должна закрывать верхнюю часть грудной клетки, особенно область сердца.
3. Холодные ванны. Их принимают в течение 1-2 минут. Такие ванны благотворно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы. Полезны они и для кожи.

Для пользы тела
1. Содовая ванна.
Возьмите 200 г питьевой соды и растворите ее в ванной. Температура воды должна быть 38 градусов. Ванна поможет избавиться от сухости кожи, шелушений, успокоит нервную систему.
2. Солевая ванна.
Добавьте в ванну, наполненную водой, чуть больше, чем наполовину, 500 г поваренной соли. Температура воды - 37-38 градусов. Эта ванна дает общеукрепляющий эффект, улучшает состояние кожи, очищает поры.
3. Ванна с морской солью.
Размешайте в ванне 350 г натуральной морской соли (ее можно приобрести в аптеке). В получившемся "море" нужно проплавать минут 15. Эта процедура снимет усталость, успокоит нервы, уменьшит боли при ревматизме и артрите, избавит от угревой сыпи. Состояние кожи улучшиться, она станет более гладкой и эластичной.
4. Ванна с осокой.
Нужно нарвать 200 г осоки, промыть ее и заварить в 5 литрах кипятка. Настоять отвар в течение 2 часов, процедить и вылить в ванну. Температура воды не должна превышать 35 градусов. Такую ванну обязательно нужно принимать людям, страдающим мочекаменной болезнью.
5. Хвойная ванна.
Наберите в лесу побольше мелких хвойных веточек (500 г). Заварите их 3 литрами крутого кипятка и подождите полчаса. Затем вылейте получившийся настой в ванну (35 градусов). Снимает напряжение, усталость, устраняет аллергические покраснения.
6. Молочная ванна.
Добавьте в ванну стакан сухого молока и полежите в ней минут 15-20. Это укрепит кожу, сделает ее более мягкой и эластичной, устранит шелушения.
7. Медовая ванна.
Растворите в воде 1 столовую ложку меда. Ванна с медом снимет усталость, нервное напряжение, расслабит, устранит бессонницу, сделает кожу мягкой.
8. Ванна с уксусом.
В ванну нужно добавить стакан обыкновенного уксуса и хорошенько его размешать. Уксус избавит вас от зуда, сухости кожи, шелушения.
9. Ванна с отрубями.
Добавьте в воду для купания столовую ложку отрубей и перемешайте их. Отруби успокоят раздраженную кожу, устранят покраснения. Не забудьте после ванны смыть остатки отрубей теплым душем.
10. Ванна заморская, "голливудская".
Вам понадобится 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайная ложка желатина. Тщательно взбейте все это миксером и подставьте под сильную струю воды. Должна получиться густая и обильная пена. Эта ванна превратит вас в голливудскую красотку, и кто знает, может быть, сбудется ваша самая заметная мечта, ведь "Голливуд - город чудес".